Як зрозуміти, скільки саме часу потрібно приділяти фізичній активності?
За відсутності протипоказань, дотримуйтесь наступних порад:
- виконуйте зміцнювальні вправи, що опрацьовують усі групи м’язів (ноги, стегна, спина, живіт, груди, плечі й руки) принаймні двічі на тиждень.
- займайтеся 20-40 хвилин щодня чи кілька разів на тиждень, щоб загальний час становив 150-300 хв помірної чи 75-150 хв високої інтенсивності.
- скоротіть час проведений сидячи чи лежачи, наприклад, щогодини вставайте пройтись чи розімнутись.
Отримуйте більше корисної інформації про час на себе, підписавшись на наш чат-бот
Telegram https://t.me/chasnasebe_bot
Viber https://pipe.bot/viber/17905
Не важливо, який вид активності ви оберете, головне — займайтеся регулярно та з любов’ю до себе.