Тривожний розлад — це стан психічного здоров’я, для якого характерні такі симптоми, як постійне занепокоєння, страх перед соціальними ситуаціями та виконанням завдань, раптові або спровоковані панічні атаки, тривога щодо майбутнього та уникання тригерів. Стан тривожності відрізняється від розладу тим, що при тривожних розладах відчуття тривоги присутнє постійно і може ставати сильнішим. Це може заважати повсякденному життю, впливає на роботу, навчання та стосунки.
Як тривожність виникає в організмі
Тривога і страх є базовим емоційним станом, який допомагає людині вижити сотні тисяч років. У нашому мозку є мигдалевидне тіло. Коли воно помічає, що довкола нас небезпека – великий звір, гучний звук, людина зі злими намірами – воно посилає сигнал: “Увага, загроза. Треба тікати або нападати”. Мигдалевидне тіло активізує і психіку, і наше тіло одночасно.
Тривога неприємна, але насправді дуже корисна для нашого життя. Відчуття тривоги є таким некомфортним саме тому, щоб ми вижили. Сама по собі тривога є нормальною реакцією мозку на стрес.
Хвилювання перед іспитом, співбесідою чи очікуванням важливих результатів — це нормально. Однак, тривога має зникнути разом із причиною. Якщо вона триває довше, слід звернутися до фахівця з психічного здоров’я, бо це може свідчити про тривожний розлад, який потребує лікування.
Ознаки тривожного розладу
Які є прояви тривожності? Люди з тривожним розладом можуть відчувати надмірний страх або занепокоєння щодо певної ситуації або, у випадку з генералізованим тривожним розладом, щодо багатьох повсякденних ситуацій. Зазвичай симптоми тривожного розладу тривають принаймні кілька місяців.
Є кілька ознак, які можуть свідчити про те, що тривога перейшла у тривожний розлад.
- Тривога заважає виконувати щоденні функції, повноцінно жити.
Зверніть увагу на свій стан, якщо через тривогу вам важко приготувати їсти, помитися чи просто погуляти. Наприклад, ви вчитель, і вам треба перевірити роботи учнів. І ви це робите не один, а два чи вісімнадцять разів. Коли ви лягаєте спати, але не можете заснути, бо тривожитеся, що не дуже ретельно перевірили роботи. Першим ділом вранці сідаєте за повторну перевірку робіт.
Якщо вам тривожно, але ваша щоденна рутина не змінилася, ви отримуєте задоволення від життя й маєте хороші стосунки, то не варто хвилюватися.
- Реальної підстави тривожитися немає, але ви однаково тривожитеся.
Наприклад, ви йдете по вулиці, і тривожитеся, що вас зіб’є машина, хоча у вас ніколи не було подібного досвіду. Або ви думаєте, що поїзд, яким ви їдете, зійде з рейок. Або на будівлю, де ви зараз, упаде ракета.
Так, на жаль, усі ці ситуації можуть статися. Але чи варто про це постійно тривожитися? Маркером тривожного розладу можуть бути переживання про те, що з вами найімовірніше ніколи не трапиться, або вірогідність цього незначна.
- Причина для тривоги становить 10%, а наша тривожність досягає 100%
Наприклад, ви знаєте, що у вашій родині є схильність до певного захворювання. Хоча ви пройшли всі обстеження, а лікарі сказали, що з вами усе гаразд, думка про ймовірну хворобу забирає всі сили та не дає насолоджуватися життям.
Коли ви сідаєте за кермо, є ймовірність потрапити в аварію, тож це може тривожити. Але зверніть увагу на себе у випадку, коли ви не сідаєте за кермо, бо є ймовірність потрапити в аварію.
Симптоми тривожного розладу
Фізичні симптоми:
- прискорене серцебиття;
- біль за грудиною;
- часте дихання;
- підвищене потовиділення;
- тремтіння;
- слабкість;
- втома;
- напруженість в м’язах;
- запаморочення;
- проблеми зі шлунково-кишковим трактом;
- часте сечовиділення;
- проблеми зі сном.
Емоційні симптоми:
- відчуття знервованості до межі;
- безпричинне роздратування;
- передчуття біди;
- проблеми з концентрацією уваги.
Типи тривожних розладів
Людина може мати кілька тривожних розладів одночасно. Симптоми часто проявляються ще в дитинстві або підлітковому віці і зберігаються в дорослому житті.
Фобії — надзвичайна тривога під час впливу певного об’єкта чи ситуації, і бажанням уникати їх.
Генералізований тривожний розлад — довготривалий стан, який характеризується надмірною тривогою, занепокоєнням стосовно великої кількості ситуацій і проблем, а не лише щодо конкретної події. Тривога часто не відповідає реальній ситуації, а симптоми важко контролювати. Люди з генералізованим тривожним розладом (ГТР) почуваються надзвичайно стурбованими або нервують навіть тоді, коли причин для занепокоєння немає, або вони незначні. Їм важко контролювати своє занепокоєння та зосереджуватися на щоденних завданнях.
Тривожний розлад через стан здоров’я —напади тривоги або паніки, які викликані проблемою з фізичним здоров’ям.
Панічний розлад — епізоди раптових відчуттів інтенсивної тривоги і страху, які зазвичай тривають кілька хвилин. Симптоми: задишка, сильний страх, біль у грудях, пришвидшене серцебиття.
Соціальний тривожний розлад — стан, який викликає тривогу і напруження від соціальної взаємодії. Йому притаманний страх осоромитися і бути засудженими іншими людьми.
Агорафобія — стан, під час якого людина уникає місць або ситуацій, які викликають дискомфорт через відчуття паніки, безпорадності, зніяковілості. Наприклад: вихід з дому, стояння в черзі, користування громадським транспортом.
Обсесивно-компульсивний синдром — стан, під час якого людина має нав’язливі думки та компульсивну поведінку. Йому притаманні повторювані дії чи ритуали, що розвиваються через бажання уникнути чогось неприємного/жахливого.
Розлад розлуки — стан, під час якого у дитини розвивається надмірна тривога через розлуку з батьками чи опікунами.
Тривожні розлади виникають через поєднання соціальних, психологічних і біологічних факторів. Хоча такий стан може розвинутися у будь-кого, люди, які пережили насильство, втрати або інші стресові події, мають підвищений ризик. Генетика, біологія мозку, стрес і навколишнє середовище також можуть впливати на розвиток тривожних розладів.
Зазвичай, жінки більш схильні до розвитку розладів тривоги, ніж чоловіки. Серед можливих причин дослідники називають зміни рівня гормону естрогену протягом менструального циклу та репродуктивного періоду жінки.